MEDITAÇÃO

             Texto por Gil. Setembro , 29-2011

              Fonte: A arte da meditação-Daniel Goleman

Meditação

Embora sejam muitas as definições vamos optar pelo conceito mais simples

“ a meditação é o esforço  para reexercitar a atenção “ ( Goleman pg.36).

São grandes os benéficos do processo de meditar, tanto à nível d’alma, do

Espírito, quanto  à nível do corpo físico, com resultados em prol da saúde.

Existem estudos de que seus resultados, aos que o  praticam,

diáriamente, controlam o stress influindo nas suas maléficas consequências.

Possui real influência na psicoterapia, como um grande coadjuvante

deste processo.

No processo de meditação devemos nos ater a um objeto fixo em

nossa mente, ( um campo de flores, mar, algo que lhe agrade, e o retire

do instante ambiente ), ou se fixar em sua respiração, inspirando e

Expirando. Importante desviar todos os pensamentos que o levem

para fora do princípio desta busca de calma interna. Como se você

se desligasse do mundo ao seu redor. Inicie, pratique, insista no

processo, pelo menos 15 minutos por dia, verá seus resultados.

Aumente o tempo quando sentir necessidade.

O principal na meditação é você ater-se a retenção da atenção.